Осень – не только золотая пора, последние теплые дни и уютные посиделки. Это время переменчивой погоды, сокращения светового дня, изменения атмосферного давления. Все эти факторы вызывают обострение болезней осенью. У людей активизируются хронические недуги, повышается вероятность простудиться или впасть в депрессию. В этой статье мы рассмотрим основные осенние заболевания и способы их профилактики.
ОРВИ
Именно осенью начинается настоящий сезон простудных заболеваний (другие названия: ОРВИ – острая респираторная вирусная инфекция, ОРЗ – острое респираторное заболевание). По симптоматике и методам лечения эти болезни объединены в одну группу. Особняком остается лишь вирус гриппа как недуг с более тяжелым протеканием.
Профилактика ОРВИ осенью
К большому сожалению, нельзя защититься от простуды на 100%. Более того, сейчас для здорового человека считается нормой болеть ОРВИ 1-3 раза в год, для детей – 8-10 раз в зависимости от возраста. В детских садах осенью начинается настоящая эпидемия.
Профилактика ОРВИ осенью (и в весенний период) включает несколько правил:
- Режим дня здорового человека. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки, делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе.
- Скажите «нет» вредным привычкам. Не злоупотребляйте алкоголем, не курите.
- Витамины. Помимо специальных витаминных комплексов в форме таблеток осенью и весной добавьте в рацион лук, чеснок, имбирь и цитрусовые (если нет проблем с желудком).
- Правильное питание. Постарайтесь избегать полуфабрикатов, фаст-фуда. Ешьте больше рыбы, овощей и фруктов.
- Микроклимат в помещении. Поддерживайте в комнате достаточный уровень влажности (как дома, так и на работе). Проветривайте помещение.
Также необходимо убрать потенциальные очаги инфекции, проверить зубы, миндалины и по возможности избегать контактов с заболевшими людьми.
Язва
Язвенная болезнь – одна из наиболее часто встречающихся проблем ЖКТ. Причем язва двенадцатиперстной кишки обнаруживается у пациентов в четыре раза чаще, нежели язва желудка. Еще совсем недавно считалось, что это заболевание является следствием стрессов. Однако в конце прошлого века учеными было доказано, что причины болезни кроются в бактерии Helicobacter pylori, и с 2005 года язву относят к инфекционным недугам. Также болезнь может быть вызвана лекарствами, влияющими на слизистую оболочку желудка. Сюда относят такие препараты, как аспирин, медикаменты для лечения артрита и т. д.
Вот основные симптомы язвенной болезни:
- болевые ощущения в проекции желудка (при язве двенадцатиперстной кишки натощак, при язве желудка – сразу после еды);
- «кислая» отрыжка;
- рвота, после которой болевые ощущения уменьшаются.
Диагностируют заболевание при помощи эндоскопического исследования, Хелик-теста, рентгена и т. д.
Профилактика обострения язвы осенью
Основным методом профилактики, который помогает определить заболевание на начальном этапе, не дав ему перейти в более тяжелую стадию, считается тест на наличие бактерии Helicobacter. Данный метод также дает возможность установить опасность возникновения язвы у человека и принять меры:
- правильный режим питания (без фаст-фуда, жирного, жареного);
- меньше стресса и нервов;
- отказ от алкоголя и курения.
Выполнение всех перечисленных пунктов поможет избежать обострения язвы осенью.
Депрессия
Плохая погода, нехватка солнца, скорое наступление холодов – все это может спровоцировать осеннее обострение психических заболеваний, депрессивных состояний, особенно у чувствительных людей.
Депрессия – признанная с научной точки зрения болезнь, которую требуется лечить в зависимости от тяжести протекания (в стационаре либо амбулаторно). Сезонная осенняя депрессия связана с нехваткой серотонина в организме человека. Это вещество регулируется мелатонином, который, в свою очередь, зависит от количества света. Последнего в зимнее время катастрофически не хватает.
Осенняя депрессия: симптомы
Признаки развития депрессивного синдрома:
- тоска, постоянное плохое настроение;
- бессонница или, наоборот, сонливость;
- замедленная реакция;
- постоянное чувство вины;
- ощущение безнадежности;
- общий тонус организма снижен;
- нарушения пищеварения;
- болевые ощущения непонятной природы.
У такого недуга, как осенняя депрессия, симптомы могут проявляться поодиночке или группой. Однако существует один признак, который подтверждает, что у человека именно депрессия, а не просто затяжное плохое настроение. Последнее не может длиться недели и месяцы, и рано или поздно станет легче. Затяжная депрессия, длящаяся не один месяц, часто требует помощи специалиста.
Профилактика депрессивного состояния
Бороться с депрессивным состоянием довольно сложно. Если вы предполагаете у себя этот недуг, вот несколько рекомендаций на тему, как пережить осеннюю депрессию:
- Постарайтесь привнести в жизнь больше ярких красок, света. Вставайте немного раньше, чтобы продлить световой день, больше гуляйте.
- Употребляйте в пищу больше ярких, ароматных фруктов, побалуйте себя кусочком черного шоколада.
- Обратите внимание на ароматерапию. Эфирные масла эвкалипта, апельсина, розмарина помогают снять стресс, расслабиться.
Чтобы победить депрессию, общайтесь с оптимистично настроенными людьми. Занятия спортом, интересное хобби также помогут избавиться от недуга. Надеемся, наши советы сделают вашу осень более радостной и яркой.